科學也可以如此靠近

研究表明:經常鍛鍊可讓大腦年輕10歲


環球網【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》月日報導,一項新的研究表明,每天步行或騎自行車等運動可以減少約年的「大腦年齡」。研究人員發現,定期進行有氧運動可以增加成年人的腦灰質含量,改善大腦執行功能,提升思維能力。紐約市哥倫比亞大學進行了一項實驗,將名記憶力、思...

- 2019年2月01日04時51分
- 【環球網】

環球網

環球網綜合報導據英國《每日郵報》1月30日報導,一項新的研究表明,每天步行或騎自行車等運動可以減少約10年的「大腦年齡」。研究人員發現,定期進行有氧運動可以增加成年人的腦灰質含量,改善大腦執行功能,提升思維能力。

紐約市哥倫比亞大學進行了一項實驗,將132名記憶力、思維能力和身體健康狀況均衡的20至67歲實驗參與者分為有氧運動組和拉伸運動組,進行為期6個月的運動訓練。前者的訓練內容為跑步、騎車、使用踏步機等有氧運動,後者則進行每周四次的拉伸運動。參與者在實驗開始和結束時分別參加思維與記憶技能評估測試,並進行核磁共振成像腦部掃描。結果表明,有氧運動組的運動效果是拉伸運動組的兩倍,前者的進步值標準差為0.596——相當於擁有20歲年齡差的兩個人所表現出來的差異。

該項研究的發起者,紐約市哥倫比亞大學負責研究阿爾茨海默症和大腦老化的雅科夫 斯特恩(Yaakov

Stern)教授說:「隨著人們年齡的增長,思維能力可能會逐漸退化。然而,我們的研究顯示,定期運動有助於減緩這種退化趨勢。所有有氧運動組的研究對象不僅在大腦執行功能上有所改善,左額葉區域大腦外層厚度也均有所增加,這表明有氧運動有助於所有年齡段人群的大腦健康,更有可能改善人們退化的思維技能。」

有關神經病學的研究發現,運動能夠改變大腦中控制執行功能區域的神經元。這些神經元會影響人調節自身行為、集中注意力、組織和實現目標的能力。隨著年齡的增長,體力活動的積極影響會變得更加明顯:40歲的人經常運動,看起來會像年輕了10歲。而60歲的人則像年輕了20歲。研究人員表示,這些研究發現可以幫助我們通過非藥物方法來平衡大腦的衰老,甚至可以降低人們患上老年痴呆症的風險。(實習編譯:靳文璐

審稿:劉洋)


熱門內容

友善連結